蜜桔銀耳的熱量和減肥功效
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| 蜜桔銀耳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 43克 | 蜜桔銀耳熱量/卡路里86千卡 | |||
 熱量86千卡，相當(dāng)于擦洗地板23分鐘消耗的熱量...228 | |||||
蜜桔銀耳的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（一朵）、蜜桔罐頭（245克）
1/7. 銀耳一朵，家人少的話半朵就OK。
2/7. 蜜桔罐頭一瓶，我本人喜歡蒙清牌的或家家紅。
3/7. 用涼水泡發(fā)銀耳，不能用熱水。
4/7. 泡好的銀耳取蒂，撕成小朵，用沸水抄一下。
5/7. 抄好的銀耳用涼水過一下，保證銀耳的口感。
6/7. 蜜桔圍盤。
7/7. 將銀耳放入盤中央，倒入罐頭的湯汁就OK了。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有滋陰、延年益壽、強(qiáng)心等功效；可與鴨蛋、枇杷、豆腐皮搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蜜桔銀耳熱量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克