雞胸肉炒芥菜心的熱量和減肥功效
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| 雞胸肉炒芥菜心熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 總量 | 100克 | 雞胸肉炒芥菜心熱量/卡路里133千卡 | |||
 熱量133千卡，相當(dāng)于觀鳥53分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雞胸肉炒芥菜心的做法共6個步驟
食材主料/輔料
芥菜心（300克）、雞胸肉（100克）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、姜（2片）
1/6. 芥菜心，洗干凈，浸泡10分鐘；
2/6. 撈起，切成小塊；
3/6. 熱鍋，，放2片姜，煎的微黃，把切好的雞胸肉放入；6六成熟，起鍋；
4/6. 剛剛爆炒的雞胸肉，鍋里還有油，不需要放，直接倒入芥菜心。
5/6. 芥菜心五成熟，加入剛剛炒好的雞胸肉，放鹽，繼續(xù)翻炒，
6/6. 清爽的雞胸肉出鍋了。
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補精、溫中益氣、強筋壯骨等功效；可與松子、油菜、板栗搭配；與芥末醬、菊花、芹菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雞胸肉炒芥菜心熱量133 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 鈉34.4 毫克
- 鈣3 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀338 毫克
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