蘋果派的熱量和減肥功效
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| 蘋果派熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 煉乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 414克 | 蘋果派熱量/卡路里394千卡 | |||
 熱量394千卡，相當(dāng)于倒垃圾158分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蘋果派的做法共12個步驟
食材主料/輔料
飛餅皮（2張）、蘋果（適量）、煉乳（適量）、雞蛋清（適量）
1/12. 飛餅皮兩張，解凍
2/12. 用搟面杖將其稍稍搟得薄一些
3/12. 切去邊緣部分
4/12. 切成二等份，并在其中一片上面用刀劃出幾道口子
5/12. 在沒有劃過口子的那一片飛餅上，涂上適量煉乳
6/12. 蘋果削皮，切成小丁
7/12. 將蘋果丁鋪在涂有煉乳的飛餅上
8/12. 將另一片蓋在上面，四周捏緊
9/12. 用叉子在封口的邊上再次壓緊
10/12. 刷上雞蛋液
11/12. 如圖
12/12. 上下火，下層，180℃，25分鐘，完成。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寧神、促進(jìn)胃腸蠕動、補腦養(yǎng)血等功效；可與桃子、洋蔥、銀耳搭配；與沙丁魚、鵝肉、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
煉乳的熱量325千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有強化骨骼、補充鈣質(zhì)、補充能量等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蘋果派熱量394 千卡
- 脂肪18.2 克
- 蛋白質(zhì)21.8 克
- 碳水化合物71.2 克
- 鈉238.1 毫克
- 鈣328 毫克
- 鐵2.8 毫克
- 鉀630 毫克