山藥銀耳米酒羹的熱量和減肥功效
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| 山藥銀耳米酒羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 400克 | 山藥銀耳米酒羹熱量/卡路里228千卡 | |||
 熱量228千卡，相當(dāng)于爬泳28分鐘消耗的熱量...480 | |||||
山藥銀耳米酒羹的做法共6個步驟
食材主料/輔料
山藥（400克）、銀耳（兩朵）、糥米酒（150克）、金絲小棗（50克）
1/6. 材料：山藥、銀耳、糯米酒、大棗
2/6. 將銀耳和大棗浸泡半小時(shí)
3/6. 去掉銀耳黃色根部，洗凈，山藥去皮
4/6. 山藥切成小塊
5/6. 將山藥、銀耳、大棗放入砂鍋，加4斤水。大火煮開后改小火，40分鐘后加入米酒，再煮20分鐘
6/6. 1小時(shí)后一鍋甜軟香糯的羹粥就做好了。加糯米酒后甜甜的，美食哦
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有固腎益精、消渴、幫助消化等功效；可與芥藍(lán)、玉米、芝麻搭配；與黃瓜、堿性食物、魚肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 山藥銀耳米酒羹熱量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 鈉18.6 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀213 毫克