清明米果的熱量和減肥功效
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| 清明米果熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 艾蒿 | 克 | 44千卡 | 29千卡 | 3.35克 | 0.42克 |
| 總量 | 637克 | 清明米果熱量/卡路里1755千卡 | |||
 熱量1755千卡，相當(dāng)于拉伸運動702分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清明米果的做法共9個步驟
食材主料/輔料
糯米粉（適量）、粘米粉（適量）、艾蒿（適量）、紅豆（適量）、白糖（適量）
1/9. 將艾蒿清洗干凈
2/9. 鍋內(nèi)加水燒開，放入艾蒿煮一會，用手指可以很容易捏爛，就可以起鍋了。
3/9. 過濾。
4/9. 將艾蒿加入混合的米粉中。
5/9. 慢慢加溫?zé)崴喑蓤F。
6/9. 分等量
7/9. 拍成餅
8/9. 加入陷，我包的是紅豆沙加的白糖也可以是加鹽的。也可以加自己喜歡的陷。
9/9. 做好了，放蒸鍋蒸15分鐘左右。熟了就可以開吃了。
食材功效信息
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補虛、補中益氣、補血等功效；可與葡萄、烏雞、桑葚搭配；與雞翅、雞胸脯肉、蓮子相克，同食可能會引起不適；
粘米粉的熱量366千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有補中益氣、通血脈、健脾養(yǎng)胃等功效；
艾蒿的熱量29千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有散寒除濕、鎮(zhèn)咳、抗菌等功效；與冰塊相克，同食可能會引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有利小便、健胃、止吐等功效；可與兔肉、黑米、鴨肉搭配；與羊肚、豬肉、鹽相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清明米果熱量1755 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白質(zhì)36.92 克
- 碳水化合物228.58 克
- 鈉258 毫克
- 鈣225 毫克
- 鐵7.12 毫克
- 鉀1626 毫克