金果粒粒香的熱量和減肥功效
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| 金果粒粒香熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 188千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 747克 | 金果粒粒香熱量/卡路里1023千卡 | |||
 熱量1023千卡，相當(dāng)于舉重341分鐘消耗的熱量...180 | |||||
金果粒粒香的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（52克）、金桔（12個(gè)）、蜜棗（3個(gè)）、圣女果脯（1個(gè)）、彌猴桃脯（1個(gè)）、金桔醬（10克）、蜂蜜（少許）、玉米淀粉（少許）、清水（少許）
1/13. 按所需用量準(zhǔn)備好食材。
2/13. 將小米洗凈后用清水浸泡二小時(shí)。
3/13. 金桔用鹽水浸泡半小時(shí)后，洗凈并控干水待用。
4/13. 將浸泡后的小米瀝干水，再加入切碎的果脯干和金桔醬。
5/13. 拌和均勻。
6/13. 取一個(gè)金桔用小刀削去頂部一部分。
7/13. 再用小刀掏出里面的果肉。（注意掏的時(shí)候不要把果皮弄破了哦）
8/13. 依次掏完全部金桔。
9/13. 將拌好的小米用小勺裝到金桔中。（裝入的小米不要太多了，因蒸熟后還會(huì)膨漲)
10/13. 將裝了小米的金桔放到盤中擺好。
11/13. 放入蒸鍋，開中火蒸，上汽后約二十分鐘即可關(guān)火。
12/13. 取一小鍋，放入少許清水、少許蜂蜜、適量金桔醬、并調(diào)入少許玉米淀粉，小火加熱成透明的薄芡。
13/13. 蒸鍋中取出蒸好的金桔，擺好盤，用小勺將薄芡淋在金桔上面就可以吃了。
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、美容、滋陰等功效；可與燕麥、豬心、涼薯搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
金桔的熱量55千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有理氣解郁、延緩衰老、化痰等功效；與牛奶、黃瓜、蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有寧心安神、益智健腦、除腥臭怪味等功效；可與烏雞、核桃、鹿茸搭配；與海蟹、黃瓜、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 金果粒粒香熱量1023 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)11.3 克
- 碳水化合物173.2 克
- 鈉32.4 毫克
- 鈣156 毫克
- 鐵9.6 毫克
- 鉀712 毫克