爽口涼菜的熱量和減肥功效
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| 爽口涼菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 萵苣葉 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 芹菜葉 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 568克 | 爽口涼菜熱量/卡路里203千卡 | |||
 熱量203千卡，相當(dāng)于打牌135分鐘消耗的熱量...90 | |||||
爽口涼菜的做法共10個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個）、菠菜（適量）、芹菜葉（適量）、萵苣葉（適量）、花生（適量）、大蒜（適量）、醋（適量）、香油（適量）、芝麻（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、花生油（適量）
1/10. 冰箱里的各種菜葉 扔了多可惜 而且我也喜歡吃各種蔬菜的葉子
2/10. 蔬菜葉清洗干凈 掉熱水之后用冷水沖洗 切段 雞蛋兩個打散
3/10. 雞蛋用平底鍋煎成蛋餅 ...金黃金黃滴 被某個生病滴家伙吃了一半
4/10. 把煎好的雞蛋切條
5/10. 蒜切碎 香油 醋 鹽 糖 調(diào)汁
6/10. 里面放入 黑芝麻 把調(diào)好的汁倒入里面 花生米用花生油炸過后倒入里面
7/10. 我都是用手抓均勻的 嘿嘿 每次都用手 男人每次都說不會用筷子呀 但是我覺得用手抓出來的好吃
8/10. 因為家里有病號 所以不能放辣椒 如果在炸花生的時候在放點辣椒碎 會更好吃 酸辣口的
9/10. 一點都不剩呢 尤其再吃油膩大餐的時候來點爽口小涼菜
10/10. 嘿嘿
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、滋陰潤燥、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與羊排、北極蝦、干辣椒搭配；與桔子、茶葉、消炎片相克，同食可能會引起不適；
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增進(jìn)健康、促進(jìn)生長發(fā)育、清潔皮膚等功效；可與雞蛋、香油、海帶搭配；與豬里脊肉、牛肉、豌豆相克，同食可能會引起不適；
芹菜葉的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、祛濕、清熱解毒等功效；可與番茄、牛肉、西瓜搭配；與牡蠣、黃瓜、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；
萵苣葉的熱量27千卡（每100克）；具有鎮(zhèn)痛催眠、清胃熱、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與豆腐、芝麻醬搭配；
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營養(yǎng)信息
- 爽口涼菜熱量203 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白質(zhì)17.51 克
- 碳水化合物12.67 克
- 鈉362 毫克
- 鈣417 毫克
- 鐵8.18 毫克
- 鉀860 毫克