
| 孜然炒肉夾饃熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 200克 | 孜然炒肉夾饃熱量/卡路里732千卡 | |||

1/18. 酵母用溫水融化,靜置一會兒。

2/18. 將酵母水倒入面粉中,用筷子攪拌成小團,用手將小團面粉揉成大團。

3/18. 食用堿用清水化開,用手沾取堿水,將堿水揉到面團里,如此反復。揉15分鐘,讓面團有彈性。

4/18. 揉好的光滑面團,蓋保鮮膜醒10分鐘。

5/18. 將面團分成80克左右的小劑子。

6/18. 將劑子搓成兩頭尖中間粗的成條。

7/18. 用搟面杖搟成薄片。

8/18. 從一頭開始卷起,結(jié)尾處壓到面卷的下面。

9/18. 將面卷豎起,壓扁。

10/18. 搟成大小合適的圓餅。

11/18. 放入餅鐺,烙8分鐘即可。

12/18. 烙好的饃。

13/18. 豬肉切絲、青椒切絲、蔥、姜、小米辣切末,備用。豬肉絲中加水淀粉、孜然粉、料酒、食用油腌制20分鐘。

14/18. 鍋中油溫熱時放入腌好的肉絲,滑散炒至變色,加入少量醬油,炒勻盛出備用。

15/18. 鍋中油熱,放入蔥姜小米辣爆香。

16/18. 放入青椒炒至變色,加鹽。

17/18. 放入肉絲略炒,加孜然粉、辣椒粉翻勻即可出鍋。

18/18. 把饃用干凈的刀橫向剖開,邊上有1-2里面連接即可。夾上肉肉,開動吧。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益腎、益精氣、養(yǎng)陰補虛等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;