咖喱薯仔魚蛋的熱量和減肥功效
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| 咖喱薯仔魚蛋熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 馬鈴薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 魚蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | 12.3克 | 0.8克 |
| 總量 | 624克 | 咖喱薯仔魚蛋熱量/卡路里433千卡 | |||
 熱量433千卡，相當于壘球87分鐘消耗的熱量...300 | |||||
咖喱薯仔魚蛋的做法共3個步驟
食材主料/輔料
馬鈴薯（2個）、魚蛋（適量）、紅蘿卜（一個）、豌豆（適量）、咖喱膏（一盒）、椰汁（一罐）
1/3. 紅蘿卜、馬鈴薯洗凈，切小塊，放電飯煲中煮至8成熟，將水倒掉。
2/3. 電飯煲中加少量水，再放進魚蛋、豌豆，椰漿和咖喱膏，不斷攪拌。
3/3. 煮約15分鐘，即可食用。
食材功效信息
馬鈴薯的熱量62千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有利水消腫、養(yǎng)顏、美容等功效；可與黃瓜、肥牛、牛里脊搭配；與螃蟹、柿子、西紅柿相克，同食可能會引起不適；
魚蛋的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 咖喱薯仔魚蛋熱量433 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質14.3 克
- 碳水化合物17.5 克
- 鈉652.7 毫克
- 鈣38.1 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀347 毫克