黑椒牛肉粒飯的熱量和減肥功效
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| 黑椒牛肉粒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 總量 | 462克 | 黑椒牛肉粒飯熱量/卡路里393千卡 | |||
 熱量393千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)131分鐘消耗的熱量...180 | |||||
黑椒牛肉粒飯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、胡蘿卜（1根）、甜玉米粒（適量）、醬牛肉?。ㄟm量）、黃瓜（1根）、香蔥（適量）、黑胡椒粉（適量）
1/12. 準(zhǔn)備好要用到的材料。
2/12. 胡蘿卜去皮切丁、黃瓜切丁。
3/12. 鍋里加油燒熱。
4/12. 放入玉米粒，胡蘿卜丁，翻炒3分鐘左右。
5/12. 再放入黃瓜丁。
6/12. 翻炒1分鐘。
7/12. 加入米飯，調(diào)微微的小火。
8/12. 豎著鍋鏟將米飯鏟散，讓米飯盡可能呈一粒粒的。
9/12. 加入香蔥末和適量鹽，調(diào)味。
10/12. 加入醬牛肉丁。
11/12. 喜歡可以多放點(diǎn)，翻炒均勻。
12/12. 繼續(xù)炒三分鐘左右，加入黑胡椒碎調(diào)味，翻拌出鍋。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通血脈、止煩、止渴等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消食、幫助消化、下氣等功效；可與萵筍、蜂蜜、西瓜搭配；與紅棗、山藥、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
甜玉米粒的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 黑椒牛肉粒飯熱量393 千卡
- 脂肪1.27 克
- 蛋白質(zhì)5.95 克
- 碳水化合物48.66 克
- 鈉74 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵1.66 毫克
- 鉀166 毫克