雞蛋炒餅的熱量和減肥功效
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| 雞蛋炒餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烙餅 | 克 | 383千卡 | 255千卡 | 7.5克 | 2.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 總量 | 398克 | 雞蛋炒餅熱量/卡路里530千卡 | |||
 熱量530千卡，相當(dāng)于瑜伽212分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雞蛋炒餅的做法共9個步驟
食材主料/輔料
烙餅（150克）、雞蛋（2個）、生菜（1顆）、油鹽（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 3. 4.
2/9. 雞蛋打入碗中，加入適量的鹽， 攪打均勻；
3/9. 燒熱鍋， 放入適量的油， 下入打勻的雞蛋液；
4/9. 煎至定型后用筷子將其打散成塊后盛出備用；
5/9. 鍋中放少許油， 下入餅條先煎一下；
6/9. 放入剛炒好的雞蛋， 翻炒兩下；
7/9. 下入準(zhǔn)備好的生菜翻炒；
8/9. 生菜微微變色后加入點(diǎn)鹽等調(diào)味后翻炒均勻；
9/9. 盛入碗中。
食材功效信息
烙餅的熱量255千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、除熱、養(yǎng)心等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、滋陰潤燥、健腦益智等功效；可與生菜、西紅柿、銀魚搭配；與鵝、豆奶、味精相克，同食可能會引起不適；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、抑制病毒、驅(qū)寒利尿等功效；可與豆腐、豆腐皮、海帶搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雞蛋炒餅熱量530 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白質(zhì)22.63 克
- 碳水化合物59.08 克
- 鈉532.3 毫克
- 鈣190 毫克
- 鐵6.05 毫克
- 鉀1188 毫克