T骨牛排咖喱的熱量和減肥功效
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| T骨牛排咖喱熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| T骨牛排 | 克 | 564千卡 | 232千卡 | 18.9克 | 16.81克 |
| 總量 | 243克 | T骨牛排咖喱熱量/卡路里564千卡 | |||
 熱量564千卡，相當(dāng)于劈叉226分鐘消耗的熱量...150 | |||||
T骨牛排咖喱的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
T骨牛排（適量）、咖喱（適量）、土豆（適量）、胡蘿卜（適量）、洋蔥（適量）
1/5. 牛排去骨切塊，牛骨不要扔，等會(huì)一起炒，煮，味道會(huì)很香
2/5. 迅速，水開(kāi)后倒入，3,4秒即刻撈出，這樣是為了省去后面撇浮沫的步驟，而且等下炒的時(shí)候肉不會(huì)干老
3/5. 接下來(lái)參照這個(gè)，我用了一半調(diào)料，除了牛肉沒(méi)按這個(gè)量，放了很多以為其他蔬菜均減半
4/5. 用的這個(gè)咖喱，個(gè)人覺(jué)得這個(gè)味道超級(jí)贊，比“百夢(mèng)多”好吃而且量大
5/5. 開(kāi)動(dòng)啦~~
食材功效信息
T骨牛排的熱量232千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- T骨牛排咖喱熱量564 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白質(zhì)18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉53 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀308 毫克