紅棗百合羹的熱量和減肥功效
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| 紅棗百合羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 183克 | 紅棗百合羹熱量/卡路里448千卡 | |||
 熱量448千卡，相當(dāng)于有氧運動98分鐘消耗的熱量...275 | |||||
紅棗百合羹的做法共12個步驟
食材主料/輔料
紅棗（適量）、百合（適量）、酒釀（兩匙）、藕粉（一袋）
1/12. 頭天晚上先做準(zhǔn)備工作百合適量，洗凈
2/12. 用清水浸泡
3/12. 紅棗適量，洗凈
4/12. 去核撕成小塊
5/12. 第二天一早，百合泡發(fā)開了，浸泡的水倒掉，洗凈
6/12. 瀝干水份，倒入鍋中
7/12. 將紅棗也倒入鍋中
8/12. 加入兩碗水
9/12. 大火煮開后，改小火煮至材料軟熟
10/12. 加入兩匙酒釀
11/12. 用少許溫水將一袋藕粉調(diào)勻，倒入鍋中
12/12. 邊煮邊攪拌，煮至透明黏稠即可
食材功效信息
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保護肝臟、補益脾胃等功效；可與蓮子、木瓜、白菜搭配；與玄參、蝦、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肺止咳、寧心安神、養(yǎng)顏等功效；可與芹菜、牡蠣、雞蛋搭配；與羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗百合羹熱量448 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)6.4 克
- 碳水化合物106.6 克
- 鈉12.9 毫克
- 鈣75 毫克
- 鐵3.3 毫克
- 鉀1034 毫克