美容養(yǎng)生-黃金南瓜扣百合的熱量和減肥功效
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| 美容養(yǎng)生-黃金南瓜扣百合熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 182克 | 美容養(yǎng)生-黃金南瓜扣百合熱量/卡路里616千卡 | |||
 熱量616千卡，相當(dāng)于干農(nóng)活77分鐘消耗的熱量...480 | |||||
美容養(yǎng)生-黃金南瓜扣百合的做法共11個步驟
食材主料/輔料
金絲瓜（南瓜）（1個）、鮮百合（2個）、枸杞（小量）、糯米（150克）、白砂糖（適量）
1/11. 糯米洗凈，用電飯鍋煮熟。
2/11. 干枸杞提前浸泡10分鐘，洗凈備用。
3/11. 新鮮百合洗凈備用。
4/11. 南瓜最好選擇這種，吃起來比較甜、軟糯。削皮備用。
5/11. 瓜削皮，在瓜尾處切出一塊。將里面的籽掏出、挖空。
6/11. 放入煮好的糯米。
7/11. 放入白砂糖，和糯米攪拌均勻。
8/11. 將南瓜倒扣過來，撒上白砂糖、鮮百合、枸杞。
9/11. 上鍋蒸25分鐘左右，蒸至用筷子插進(jìn)去感覺軟爛既可。
10/11. 很美吧。連汁都很好喝呢！
11/11. 吃的時候用刀順紋理劃出塊狀，吃起來也很方便^_^
食材功效信息
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有軟化血管、補(bǔ)肝、益精明目等功效；可與山楂干、山楂、蠶豆搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒筋活血、止渴、活血行氣等功效；可與棗、葡萄、赤小豆搭配；與仔雞、蘋果、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 美容養(yǎng)生-黃金南瓜扣百合熱量616 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物145.1 克
- 鈉259.1 毫克
- 鈣67 毫克
- 鐵7.9 毫克
- 鉀510 毫克