
| 燙面牛肉湯包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 698克 | 燙面牛肉湯包熱量/卡路里1030千卡 | |||

1/10. 取一半面粉,加剛燒開的沸水,分次倒入面粉中,不斷攪拌,把面燙熟;在盆口蓋個(gè)濕布,等它放涼。
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2/10. 另一半面粉用涼水和勻成光滑面團(tuán);放涼的燙面也揉成團(tuán);兩個(gè)面團(tuán)揉和在一起,揉勻就可以了。加膜靜置。

3/10. 牛肉細(xì)切,剁碎;冬瓜去皮,和洋蔥一起剁碎,加1勺鹽腌出汁。牛肉做餡要有肥有瘦才好,筋要少。賣牛肉的回族老大爺推薦胸口肉,以前都是用牛腩的,這個(gè)也不錯(cuò)。
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4/10. 洋蔥和冬瓜碎要擠一下汁,這個(gè)汁不要倒掉,盛在一個(gè)小碗里,等下調(diào)餡可用。然后和牛肉碎混合,加調(diào)料,口重的另加鹽。
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5/10. 加入全部調(diào)料。這次我用了芝麻醬代替一部分香油,主要是因?yàn)樘珢勐獒u啦,總覺得它的香味甚至比香油還好,別外也能使餡粘稠一點(diǎn),更能摻進(jìn)水份。
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6/10. 順一個(gè)方向拼命開攪,分次適量加入剛才的冬瓜汁,直到餡變成稠糊狀。喜歡顏色深的可加點(diǎn)老抽。
據(jù)說一斤肉至多只能吃進(jìn)4兩水,所以千萬不要一下子把冬瓜汁全倒進(jìn)去了。本身餡里面的冬瓜遇鹽份會出湯,先攪勻了,再加汁。

7/10. 調(diào)好餡后,把面團(tuán)搓成長條,切割成比包餃子略大一點(diǎn)的塊,開始包吧。

8/10. 這個(gè)包子不能按傳統(tǒng)的包法轉(zhuǎn)圈包,因?yàn)槭菭C面的,不像生面那樣有筋耐拉扯。除非高手,一般人如果轉(zhuǎn)圈捏褶,到一半就裂開了,封口處只要沾到湯汁,就別想捏緊了,就漏了,就完蛋啦!必須是把周邊兒提起來,掬到中間,楞兌到一起,封口就跟開了一朵小花似的。

9/10. 籠屜上刷油,水開后入鍋,大火,只蒸6-8分鐘就可以啦。有小竹籠的更好,就用它們吧,因?yàn)闇鼊傉艉檬遣惶菀啄贸鰜淼?,小籠可以直接上桌吃。稍涼一下就比較易取出了。

10/10. 開吃開吃~~~~
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)胃、止渴、補(bǔ)虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
冬瓜的熱量9千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有潤膚美容、抗癌、利尿消腫等功效;可與菠菜、白菜、銀魚搭配;與紅螺、醋、鯽魚相克,同食可能會引起不適;