營養(yǎng)早餐的熱量和減肥功效
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| 營養(yǎng)早餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 總量 | 308克 | 營養(yǎng)早餐熱量/卡路里808千卡 | |||
 熱量808千卡，相當(dāng)于蓋屋頂135分鐘消耗的熱量...360 | |||||
營養(yǎng)早餐的做法共2個步驟
食材主料/輔料
紫玉米（適量）、燕麥（適量）、面包（適量）、芝麻（適量）、葡萄干（適量）
1/2. 玉米放高壓鍋煮熟，順便把面包用屜子放玉米上一起蒸了，一舉兩得！用玉米水沖泡燕麥片！省事又省時！
2/2. 方便又營養(yǎng)美味的早餐。
食材功效信息
紫玉米的熱量196千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌癥等功效；可與魔芋、芥藍(lán)、菜花搭配；與海螺、紅螺、田螺相克，同食可能會引起不適；
燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防糖尿病、通大便、浮腫等功效；可與小米、綠豆、香蕉搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
面包的熱量233千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、潤肺補(bǔ)腎、健脾等功效；
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營養(yǎng)信息
- 營養(yǎng)早餐熱量808 千卡
- 脂肪17.39 克
- 蛋白質(zhì)27.38 克
- 碳水化合物119.929999 克
- 鈉233.5 毫克
- 鈣104 毫克
- 鐵7.82 毫克
- 鉀755 毫克