
| 火腿奶酪司康熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全麥粉 | 克 | 678千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 奶酪粉 | 克 | 98千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 奶油 | 克 | 440千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 519克 | 火腿奶酪司康熱量/卡路里1349千卡 | |||

1/21. 把面粉和所有干粉類混合拌勻。

2/21. 拌勻后用面粉篩過一遍。

3/21. 在篩過的粉里。

4/21. 放入雞蛋、奶油、麥芽糖、植物油等,攪拌成碎面塊,然后用牛奶和成面團(tuán)兒。

5/21. 把合成的面團(tuán)兒餳10分鐘,然后取出面團(tuán)。

6/21. 在案板上撒少許干面粉。

7/21. 用搟面杖把面團(tuán)兒搟開。

8/21. 搟成5毫米厚的薄片。

9/21. 搟成薄片后,用刀把面片裁成20厘米寬大約30厘米長的長方形面片。

10/21. 在面片的二分之一處撒上火腿絲。

11/21. 然后把面片對折起來,用搟面杖再次搟開。

12/21. 搟開后再疊一次,最后搟成8毫米厚的面片。

13/21. 把面片用刀切成均勻的8個正方形的小方塊,再把小方塊對角切成三角形,整齊的碼放到烤盤中,用毛刷涂上兌過牛奶的稀蛋液。

14/21. 把預(yù)熱好的烤箱溫度調(diào)到,上下火190度進(jìn)行烘烤,烘烤大約15分鐘,顏色均勻便可取出。

15/21. 把余下的另一半面團(tuán)和裁下的碎面頭揉勻。

16/21. 稍餳5分鐘用搟面杖搟開。

17/21. 把搟開的面片左右折疊。

18/21. 疊好后再次搟開,然后在搟好的面片二分之一處均勻的撒上核桃碎和葡萄干,把另一半面片對折起來,最后,用搟面杖搟成8毫米厚的大片。

19/21. 用直徑6厘米的花邊刻模,把面片壓刻成花邊圓餅。

20/21. 然后把小餅均勻的碼放到烤盤里。

21/21. 烤爐上下火力仍調(diào)到190度,烘烤15分鐘顏色均勻便可出爐,然后晾涼碼盤上桌即可食用。
全麥粉的熱量226千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有治療便秘、健脾、益腎等功效;
奶酪粉的熱量491千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);
奶油的熱量879千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高;具有保護(hù)眼睛、增強(qiáng)體抗力、增強(qiáng)活力等功效;與鱸魚相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有清熱解毒、預(yù)防動脈硬化、預(yù)防癌癥等功效;可與黃豆、百合、干貝搭配;與紅薯、甲魚 、糖精相克,同食可能會引起不適;