
| 蒜香雞條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 總量 | 150克 | 蒜香雞條熱量/卡路里200千卡 | |||

1/15. 先把彩椒切絲,蔥姜切片。

2/15. 大蒜切末備用。

3/15. 把雞胸肉用刀切成3厘米長(zhǎng)的肉條,用蔥、姜、蒜、雞粉、鹽、胡椒粉、黃酒和一滴鮮醬油抓勻碼味。

4/15. 腌制15分鐘。

5/15. ..

6/15. 炒勺上火燒熱,注入烹調(diào)油燒制5成熱。

7/15. 制作蒜酥,用溫油炸蒜末,油溫切不可過高。

8/15. 小火耗掉蒜蓉的水份。

9/15. 當(dāng)蒜蓉在油面浮起,微微發(fā)黃感覺很輕的時(shí)候撈出。

10/15. 趁熱撒上干椒碎拌勻,用吸油紙吸掉多余油份備用。

11/15. 用淀粉、面粉、泡打粉和鹽加少許清水調(diào)制成面糊。

12/15. 撿出腌制好雞條中的蔥姜不要,用手把面糊和雞條抓勻。

13/15. 油溫5-6成熱時(shí)炸雞條。

14/15. 把雞條炸熟后撈出。

15/15. 大火把油溫提高到7成熱,進(jìn)行二次沖炸雞條,把雞條炸成金黃焦脆顏色均勻撈出,趁熱拌入蒜蓉酥彩椒絲便可碼盤。
雞胸肉的熱量133千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)精、健脾胃、強(qiáng)筋骨等功效;可與油菜、茶樹菇、冬瓜搭配;與大蒜、糯米、鮑魚相克,同食可能會(huì)引起不適;