韭菜餡大菜包的熱量和減肥功效
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| 韭菜餡大菜包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全麥粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 350克 | 韭菜餡大菜包熱量/卡路里309千卡 | |||
 熱量309千卡，相當(dāng)于打桌球124分鐘消耗的熱量...150 | |||||
韭菜餡大菜包的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
全麥粉（適量）、韭菜（適量）、蔥（適量）、酵母（適量）、花生油（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、香油（適量）
1/5. 全麥粉 酵母混合 加適量水活成團(tuán) 溫暖處發(fā)至兩倍大
2/5. 韭菜洗凈 切碎 加入蔥 花生油 鹽 味精 香油 調(diào)勻.
3/5. .包包子 媽媽的手藝真是沒得說 這麥穗捏的 至今為止是我見過的最漂亮滴 可惜我一直學(xué)不會(huì) 媽媽可是手把手教我的 哎 一定要把媽媽這手藝學(xué)會(huì) 可不能失傳啊
4/5. 包好后發(fā)醒15分鐘
5/5. 開水上鍋 蒸15分鐘
食材功效信息
全麥粉的熱量226千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有治便秘、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、大便秘結(jié)等功效；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)腎等功效；可與海蝦、豆腐、牡蠣搭配；與菠菜、牛里脊、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韭菜餡大菜包熱量309 千卡
- 脂肪2.48 克
- 蛋白質(zhì)3.759999 克
- 碳水化合物67.55 克
- 鈉324 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵3.64 毫克
- 鉀491 毫克