五味豆?jié){的熱量和減肥功效

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五味豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黃豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
胡桃	克	479千卡	715千卡	9.2克	75.23克
總量	489克	五味豆?jié){熱量/卡路里1788千卡
熱量1788千卡，相當(dāng)于洗衣服832分鐘消耗的熱量...129

五味豆?jié){的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

黃豆（適量）、花生米（適量）、黑豆（適量）、百合（適量）、胡桃（適量）、白糖（適量）

1/6. 先將黃豆，黑豆，百合三樣頭天晚上泡好

2/6. 早上放入花生米，胡桃一起沖洗

3/6. 放入豆?jié){過(guò)濾網(wǎng)

4/6. 豆?jié){機(jī)插上電源

5/6. 豆?jié){，豆渣分離

6/6. 加入白糖，就是一碗熱飲了。

食材功效信息

黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有壯骨、降血糖、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；可與牛蹄筋、茄子、香菜搭配；與蝦皮、排骨、北極蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生米的熱量298千卡（每100克）；具有治療高血壓、抗衰老、降低膽固醇等功效；可與鯉魚(yú)、紅酒、棗搭配；與秋黃瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有治療便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防便秘等功效；可與紅棗、牛奶、柿子搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；

百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寧心安神、止咳、理脾健胃等功效；可與核桃、銀耳、羅漢果搭配；與火腿、排骨、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡桃的熱量715千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含膳食纖維；不利含量：飽和脂肪酸含量過(guò)高；