香椿拌香干花生的熱量和減肥功效
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| 香椿拌香干花生熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香椿 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 總量 | 341克 | 香椿拌香干花生熱量/卡路里284千卡 | |||
 熱量284千卡，相當(dāng)于擦洗地板75分鐘消耗的熱量...228 | |||||
香椿拌香干花生的做法共9個步驟
食材主料/輔料
香椿（適量）、香干（適量）、熟花生碎（適量）、香油（適量）、鹽（適量）、香醋（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好原料，香椿冼干凈，花生烤熟。
2/9. 鍋中放水，水開后放入香椿焯水，撈出。
3/9. 把香椿撈出，淋下涼水，擠干水分，切碎。
4/9. 香干洗凈切碎粒。
5/9. 花生切粗粒。
6/9. 把所有原料放入一個大容器中。
7/9. 加入鹽、香油和香醋，攪拌均勻。
8/9. 拿一個水杯，鋪上保鮮膜，把拌好的涼菜放入杯中，壓實。
9/9. 用手提一下保留膜，然后倒扣在盤中即可。
食材功效信息
香椿的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有祛蟲療癬、抗衰老、潤膚明目等功效；可與雞蛋搭配；與黃瓜、菜花、牛奶相克，同食可能會引起不適；
香干的熱量140千卡（每100克）；具有生津潤燥、益氣寬中、清熱解毒等功效；可與白蘿卜、帶魚搭配；與小蔥、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香椿拌香干花生熱量284 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白質(zhì)19.17 克
- 碳水化合物15.25 克
- 鈉382.5 毫克
- 鈣444 毫克
- 鐵8.47 毫克
- 鉀606 毫克