香脆夫人乳酪培根烘蛋的熱量和減肥功效
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| 香脆夫人乳酪培根烘蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 452克 | 香脆夫人乳酪培根烘蛋熱量/卡路里1653千卡 | |||
 熱量1653千卡，相當(dāng)于扭腰279分鐘消耗的熱量...356 | |||||
香脆夫人乳酪培根烘蛋的做法共8個步驟
食材主料/輔料
白土司（6片）、培根（適量）、雞蛋（3個）、吉百福芝士（2片）、中筋面粉（1勺）、黃油（適量）、鹽（適量）、肉桂粉（適量）、胡椒粉（適量）、牛奶（200毫升）
1/8. 準(zhǔn)備好黃油，面粉，牛奶。這些我都是看著來的，沒有刻意稱重
2/8. 熱鍋，放入黃油
3/8. 放入面粉，不停攪拌，適量加入牛奶，繼續(xù)攪拌至無顆粒，太濃可以多加一些牛奶
4/8. 濃度像番茄醬關(guān)火，加入少量鹽，胡椒粉，肉桂粉。OK啦
5/8. 土司切去面包皮，培根切丁，乳酪切碎
6/8. 雞蛋打散，加胡椒拌勻，黃油融化
7/8. 土司兩面涂上黃油，放入馬芬模具，依次加白醬，培根，乳酪和蛋液，烤箱180度預(yù)熱，烤15-20分鐘
8/8. 出爐趁熱吃。土司香脆 ，內(nèi)陷CREAM，培根的鮮香和乳酪的奶香，完美融合，超級美味
食材功效信息
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有祛寒、開胃、健脾等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、美容護膚、滋陰潤燥等功效；可與牡蠣 、羊排、小米搭配；與味精、豆奶、田雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香脆夫人乳酪培根烘蛋熱量1653 千卡
- 脂肪48.28 克
- 蛋白質(zhì)62.48 克
- 碳水化合物64.27 克
- 鈉2227 毫克
- 鈣67 毫克
- 鐵3.03 毫克
- 鉀636 毫克