
| 黃金泡菜-白蘿卜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 543克 | 黃金泡菜-白蘿卜熱量/卡路里100千卡 | |||

1/11. 白蘿卜洗凈,去掉蘿卜皮上疤痕,勿要去皮,

2/11. 切成指頭粗細(xì)的蘿卜條;半個(gè)胡蘿卜同樣切成條;一個(gè)胡蘿卜分二半,一半腌制,一半做醬料;

3/11. 在蘿卜條上撒適量的鹽,用手翻拌均勻,腌制一至二個(gè)小時(shí);鹽的用量自行調(diào)整,一邊腌一邊嘗,一個(gè)白蘿卜大約放了5-6克鹽;

4/11. 腌至蘿卜出水,倒掉水分;

5/11. 一個(gè)萊陽(yáng)梨去皮留一半,另一半用在煮的銀耳湯中;胡蘿卜、蒜、姜、梨均切成??;

6/11. 把切好的輔料放入攪拌杯中,放入圖中的飯勺二飯勺的糖,

7/11. 一飯勺的芝麻醬,

8/11. 二飯勺的韓式辣椒醬;

9/11. 用手持?jǐn)嚢璋舸虺杉?xì)細(xì)的泥;

10/11. 控掉水分的白蘿卜裝在保鮮袋里,把醬料倒進(jìn)去,

11/11. 用手隔著袋子揉搓幾下,醬料與蘿卜混勻即可,扎緊袋口放入冰箱冷藏,一天以后即可食用;
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有利尿、胃腸蠕動(dòng)、增加食欲等功效;可與羊骨、紫菜、雞肉搭配;與菠蘿、黃瓜、柿子相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有潤(rùn)肺祛痰、幫助消化、增加食欲等功效;可與大米、綠豆芽、鱸魚搭配;與白酒、蘋果、山楂干相克,同食可能會(huì)引起不適;