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繁花-水果拼盤的熱量和減肥功效

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繁花-水果拼盤熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
酥梨	克	151千卡	43千卡	0.3克	0.1克
獼猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
總量	1573克	繁花-水果拼盤熱量/卡路里741千卡
熱量741千卡，相當(dāng)于爵士舞154分鐘消耗的熱量...288

繁花-水果拼盤的做法共5個(gè)步驟

酥梨（１個(gè)）、獼猴桃（２個(gè)）、葡萄（１串）、小橘子（３個(gè)）、橙子（１個(gè)）

1/5. 備齊原材料。洗凈。

2/5. 梨削皮對剖，挖去核。

3/5. 獼猴桃去皮，切薄片。

4/5. 葡萄摘成單粒。梨切片。橙子去皮，橫切取中間一片。

5/5. 將橙子片擺在盤子中間，梨片環(huán)繞橙子片擺放。梨片上以一片橘子瓣一粒葡萄間隔擺放。再外圈以一片獼猴桃片一粒葡萄間隔擺放。最后在中心橙子片上擺一片獼猴桃片即可。

酥梨的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、清心、開胃等功效；可與核桃、百合、芝麻搭配；與羊排、豬肉、鵝肉相克，同食可能會引起不適；

獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、促進(jìn)消化、抑腫瘤等功效；可與杏、生姜、蜂蜜搭配；與黃瓜、大閘蟹、梭子蟹相克，同食可能會引起不適；

葡萄的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抑癌抗瘤、抗輻射、健脾和胃等功效；可與蝦仁、薏苡仁、山藥搭配；與白蘿卜、皮皮蝦、螃蟹相克，同食可能會引起不適；

橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津止渴、幫助消化、治咳嗽等功效；可與蜂蜜搭配；與蝦、檳榔、牛奶相克，同食可能會引起不適；