簡(jiǎn)易版咖喱蟹的熱量和減肥功效
分享到：
| 簡(jiǎn)易版咖喱蟹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藍(lán)蟹 | 克 | 291千卡 | 83千卡 | 18.06克 | 1.08克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 總量 | 367克 | 簡(jiǎn)易版咖喱蟹熱量/卡路里346千卡 | |||
 熱量346千卡，相當(dāng)于水球35分鐘消耗的熱量...600 | |||||
簡(jiǎn)易版咖喱蟹的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
藍(lán)蟹（8只）、咖喱粉（適量）、姜、蒜（適量）、食用油（適量）
1/4. 清洗螃蟹，時(shí)間力氣活！關(guān)鍵是殺生啊殺生！沒手拍照了！涮洗干凈，不能吃的通通扔掉，把螃蟹一剁為二，兩只大鉗子敲出裂縫，方便入味！
2/4. 大蒜，姜準(zhǔn)備夠量！鍋內(nèi)倒入橄欖油，盡量多一點(diǎn)，放入姜蒜，炒一炒，倒入咖喱粉炒一炒（具體的量沒定，喜歡淡就少放點(diǎn)，喜歡濃就多放點(diǎn)）個(gè)人喜好，然后倒入螃蟹（大背殼先放一邊，太占地，鍋里翻不過來）然后趁著子里嘩啦的聲音使勁翻炒，加點(diǎn)酒和鹽，繼續(xù)炒！很快就咖喱香四溢啦！
3/4. 這時(shí)粘鍋底啊腫么辦，加液體（水、牛奶、椰漿）乃們自己定，不要太多，保證不粘底就行，順便嘗嘗咸淡！倒入大蟹背，蓋上鍋蓋！等背變紅，打開再翻一翻，基本就可以出鍋啦，如果水多了，可以再等等收收汁兒！
4/4. 最后就開動(dòng)吧！
食材功效信息
藍(lán)蟹的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防高血壓、降血壓、滋肝陰等功效；可與荷葉、鴿肉搭配；與圓茄子、泥鰍、鵪鶉蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
咖喱粉的熱量323千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有抗癌、增進(jìn)食欲、防癌等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 簡(jiǎn)易版咖喱蟹熱量346 千卡
- 脂肪7.49 克
- 蛋白質(zhì)41.06 克
- 碳水化合物58.39 克
- 鈉360 毫克
- 鈣265 毫克
- 鐵34.27 毫克
- 鉀1099 毫克