雞蛋瓠子肉糜面餅的熱量和減肥功效
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| 雞蛋瓠子肉糜面餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 瓠子 | 克 | 47千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 634克 | 雞蛋瓠子肉糜面餅熱量/卡路里1138千卡 | |||
 熱量1138千卡，相當于爬樓梯142分鐘消耗的熱量...480 | |||||
雞蛋瓠子肉糜面餅的做法共15個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個）、面粉（2勺）、瓠子（適量）、牛奶（適量）、肉糜（少許）、橄欖油（一勺）、食鹽（適量）
1/15. 食材：面粉，兩勺；雞蛋，一個；肉糜，包餃子剩下的，含有筍干丁等；瓠子，一小節(jié)；純牛奶，適量。
2/15. ，先將瓠子去皮，再切成絲，再切成丁
3/15. 將雞蛋磕入面粉中
4/15. 充分調(diào)勻
5/15. 加入瓠子丁，加一勺肉泥
6/15. 加入少許牛奶，這樣做出的餅有奶香
7/15. 加入少許食鹽
8/15. 調(diào)成糊糊
9/15. 先熱空鍋，以保證熱鍋冷油，小火，倒些油均勻蕩開
10/15. 下一勺一勺面糊糊
11/15. 兩面都煎黃盛出
12/15. 等鍋稍涼，下第二次，更簡單：全倒入煎一張大的
13/15. 煎至兩面都黃了，
14/15. 用餅鏟將它卷起即可
15/15. 擺上盤子，倒一杯牛奶，配點水果，就是一頓簡單營養(yǎng)的早餐。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、保護肝臟、滋陰潤燥等功效；可與銀魚、香椿、菠菜搭配；與茶葉、鵝肉、糖精相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有益精氣、健脾、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
瓠子的熱量16千卡（每100克）；具有利水消腫、抗腫瘤、抗病毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 雞蛋瓠子肉糜面餅熱量1138 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白質(zhì)24.56 克
- 碳水化合物66.72 克
- 鈉154 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克