
| 可樂餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 總量 | 607克 | 可樂餅熱量/卡路里900千卡 | |||

1/14. 土豆、胡蘿卜、洋蔥和培根合影留念。

2/14. 土豆去皮,放蒸鍋里大火蒸約三十分鐘,用筷子插一下,蒸軟就可以啦。

3/14. 在等待土豆蒸熟的同時,把胡蘿卜、洋蔥、培根分別切細粒。

4/14. 炒鍋放少量橄欖油,油溫四成熱時下胡蘿卜、洋蔥、培根,中火炒熟后起鍋備用。注意不要炒得太軟。

5/14. 蒸熟的土豆趁熱搗成土豆泥。

6/14. 加炒好的各種粒們,再放少量鹽、白胡椒粉,充分攪拌均勻。因為培根比較咸,所以鹽不能多。

7/14. 攪拌好的土豆泥蒙上保鮮膜,放冰箱冷藏一、兩個小時。(也可省略此程序)

8/14. 炸可樂餅的配料準備妥當:面包糠、雞蛋兩個打勻、玉米淀粉。

9/14. 取出冷藏好的土豆泥,做成自己喜歡的形狀。我今天隨意搓了個粗圓棒。【偷笑】

10/14. 土豆餅先在玉米淀粉里打個滾。此時可以同步在鍋里放油,把油鍋燒熱。

11/14. 土豆餅再來蛋液里洗個澡。

12/14. 洗好澡的土豆餅最后披上面包糠的外衣。我突然想起一句小時候常聽到的歇后語:“馬是皮面光,里面一包糠?!痹蹅冞@個土豆餅雖然外有面包糠,味道響當當哦。

13/14. 裹好面包糠的土豆餅放油鍋里炸大約3分鐘,先大火定型,再中火慢炸。炸好的土豆餅放吸油紙里吸干油脂。記得炸完第一批,要撈去里面多余的面包屑,再開始第二批炸制哦。

14/14. 可樂餅做好啦,掰開一看,外酥內(nèi)嫩,熱香撲鼻。吃的時候沾一點番茄醬,也是可以噠。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有益氣、減肥、利水消腫等功效;可與黃瓜、牛里脊、肥牛搭配;與西紅柿、螃蟹、櫻桃番茄相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有下氣、抗癌、幫助消化等功效;可與西蘭花、鱈魚、草魚搭配;與山楂、山楂干、柚子相克,同食可能會引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有提神、治療高血壓、殺菌等功效;可與大蒜、羊肉、牛肉搭配;與小龍蝦、河蝦、蝦相克,同食可能會引起不適;
培根的熱量505千卡(每100克);有利含量:富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有健脾、開胃、祛寒等功效;