黑米燕麥粥的熱量和減肥功效
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| 黑米燕麥粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 桂圓肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 總量 | 152克 | 黑米燕麥粥熱量/卡路里496千卡 | |||
 熱量496千卡，相當于跑步62分鐘消耗的熱量...480 | |||||
黑米燕麥粥的做法共3個步驟
食材主料/輔料
黑米（適量）、桂圓肉（適量）、燕麥片（適量）
1/3. 準備原料。
2/3. 放入豆?jié){機，打成米糊。
3/3. 按自己的口味調入白糖，即可。
食材功效信息
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有養(yǎng)肝明目、抗衰老、明目活血等功效；可與紅豆、牛奶、蓮子搭配；
桂圓肉的熱量313千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；具有滋養(yǎng)補益、益氣血、治失眠等功效；可與蓮子、百合、大米搭配；
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營養(yǎng)信息
- 黑米燕麥粥熱量496 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質14 克
- 碳水化合物145.7 克
- 鈉14.4 毫克
- 鈣51 毫克
- 鐵5.5 毫克
- 鉀385 毫克