土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有調中、美容、養(yǎng)顏等功效；可與豆角、肥牛、牛肉搭配；與柿子、石榴、香雀相克，同食可能會引起不適；

花菜的熱量20千卡（每100克）；具有防癌、清熱解渴、預防乳腺癌等功效；可與牛肉、西紅柿、豬肉搭配；與豬肝、黃瓜、筍瓜相克，同食可能會引起不適；

蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有改善腸胃、涼血、止瀉等功效；可與牛蒡、豬肉、鰱魚搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；

平菇的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有增強免疫力、防癌、預防便秘等功效；可與西蘭花、豆腐、冬瓜搭配；與野雞、驢肉相克，同食可能會引起不適；

海帶菜的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有增強免疫力、抗凝血、降血脂等功效；可與干貝、黑芝麻、白菜搭配；與甘草、薏米、柿子相克，同食可能會引起不適；