哥本哈根第四天的熱量和減肥功效
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| 哥本哈根第四天熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 橙汁 | 克 | 90千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低脂奶酪 | 克 | 482千卡 | 241千卡 | 21.6克 | 11.6克 |
| 總量 | 846克 | 哥本哈根第四天熱量/卡路里1817千卡 | |||
 熱量1817千卡，相當(dāng)于田徑242分鐘消耗的熱量...450 | |||||
哥本哈根第四天的做法共3個步驟
食材主料/輔料
黑咖加方糖（1塊）、土司（1片）、橙汁（200克）、天然酸奶（200克）、雞蛋（1個）、胡蘿卜（1個）、低脂奶酪（200克）
1/3. 早上總是很幸福的
2/3. 忘記拍了，這是橙皮……里的白色東西，橙皮我做了糖漬橙皮了，沒福氣吃，酸奶中午沒做好，到下午才吃的，巨難吃
3/3. 看到就想吐……誰試試就知道了，含在嘴里二十分鐘咽不下去……
食材功效信息
橙汁的熱量45千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、潤肺利咽、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與黃豆、羊排、菠菜搭配；與茶葉、柿子、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒生津、下氣、增強免疫力等功效；可與草魚、比目魚、鱈魚搭配；與山楂干、辣椒、蘋果相克，同食可能會引起不適；
低脂奶酪的熱量241千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有促進(jìn)胃腸蠕動、保護(hù)牙齒、補鈣等功效；與羊骨、萵筍、鱸魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 哥本哈根第四天熱量1817 千卡
- 脂肪27.97 克
- 蛋白質(zhì)47.74 克
- 碳水化合物106.4 克
- 鈉1425.6 毫克
- 鈣940 毫克
- 鐵8.35 毫克
- 鉀527 毫克