麥香粉蕉黑米卷的熱量和減肥功效
分享到：
| 麥香粉蕉黑米卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉蕉 | 克 | 319千卡 | 91千卡 | 1.4克 | 0.2克 |
| 燕麥片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 706克 | 麥香粉蕉黑米卷熱量/卡路里1650千卡 | |||
 熱量1650千卡，相當(dāng)于轉(zhuǎn)呼啦圈330分鐘消耗的熱量...300 | |||||
麥香粉蕉黑米卷的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
粉蕉（2根）、燕麥片（適量）、黑米粉（適量）、面粉（適量）、蜂蜜（少許）
1/13. 粉蕉 2條
2/13. 燕麥片
3/13. 黑米粉：燕麥片：面粉比例為1：1：1
4/13. 粉蕉去皮
5/13. 壓成泥
6/13. 將黑米粉、燕麥片、面粉混合倒入粉蕉泥中
7/13. 攪拌均勻，再加少許蜂蜜
8/13. 再攪拌成了粉蕉面糊
9/13. 鍋內(nèi)抹少許油，將適量面糊倒入鍋內(nèi)，鋪滿鍋即可，煎到兩面微黃至熟
10/13. 將煎熟的餅卷起來(lái)
11/13. 做好的粉蕉卷
12/13. 置于熱水燙過(guò)的案板上，改刀切成菱形
13/13. 裝盤。另外用泡過(guò)的菊花和枸杞做兩朵裝飾花，立刻讓盤中美味生動(dòng)起來(lái)
食材功效信息
粉蕉的熱量91千卡（每100克）；具有補(bǔ)充能量、通便、祛脂降壓等功效；可與牛奶、李子、川貝母搭配；與土豆、香芋、酸奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有通便、增強(qiáng)體力、治便秘等功效；可與蝦、黃豆、冬菇搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有養(yǎng)心、健脾、益精氣等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 麥香粉蕉黑米卷熱量1650 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白質(zhì)25.77 克
- 碳水化合物154.15 克
- 鈉16.8 毫克
- 鈣714 毫克
- 鐵51.65 毫克
- 鉀676 毫克