
| 茄子五花肉蒸包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 982克 | 茄子五花肉蒸包熱量/卡路里2859千卡 | |||

1/15. 適量的酵母溶于溫水中,將酵母水加入面粉中,邊加入邊和面,把面和成光滑的面團,面盆蓋好讓面團發(fā)酵。

2/15. 將茄子洗凈去皮后切成丁,把茄丁放到容器內(nèi)加入少量鹽腌一會兒。

3/15. 五花肉洗凈后剁成肉餡。

4/15. 往肉餡里加入蔥姜末、鹽、五香粉、油、老抽,攪拌均勻。

5/15. 將腌好的茄丁用紗布包裹著擠出水分。

6/15. 擠干水的茄餡加入肉餡里,攪拌均勻餡料。

7/15. 面團差不多發(fā)酵至兩倍大就可以了。

8/15. 將面團揉勻排氣。

9/15. 揉好的面團分成幾個等大的劑子。

10/15. 將劑子搟成中間厚周圍薄的皮子。

11/15. 往皮子內(nèi)加入餡料開始包包子。

12/15. 包好的包子要放置20分鐘左右讓其再次餳發(fā)。

13/15. 鍋內(nèi)加冷水放入餳好的包子。

14/15. 水開后再蒸20分鐘即可關(guān)火,關(guān)火五分鐘后再開鍋蓋。

15/15. 拿出包子即可開吃了。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有改善貧血、養(yǎng)陰補虛、潤肺補腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有潤燥、補腎養(yǎng)血、潤肌膚等功效;可與洋蔥、大蒜、蘿卜搭配;與鵪鶉、百合、杏仁相克,同食可能會引起不適;
茄子的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱解暑、溫肺、發(fā)汗解表等功效;可與明蝦 、豬肉、涼薯搭配;與河蟹、螃蟹、墨魚相克,同食可能會引起不適;