燕麥麩餅干的熱量和減肥功效
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| 燕麥麩餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕麥麩 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 3.21克 | 0.86克 |
| 脫脂牛奶 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 577克 | 燕麥麩餅干熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于念書197分鐘消耗的熱量...88 | |||||
燕麥麩餅干的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
燕麥麩（200克）、脫脂牛奶（300克）、雞蛋（2個(gè)）、泡打粉（2克）、鹽（適量）
1/4. 所有材料放面包機(jī)自動和面成上圖就行了。也可手揉，我是懶人嘛~
2/4. 用手取小塊壓成餅干狀，烤箱180度上下火40分鐘就成這樣香脆的餅干了。
3/4. 加點(diǎn)香蔥烤出來也很好吃，也就是蔥香餅干了~
4/4. 做甜味的也不錯哦~杜坎期間請加阿斯巴甜~
食材功效信息
燕麥麩的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
脫脂牛奶的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)皮膚潤滑、預(yù)防癌癥等功效；可與百合、玉米、紫菜搭配；與兔肉、紅薯、桔子相克，同食可能會引起不適；
泡打粉的熱量178千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有膨大劑等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有調(diào)味、殺菌、幫助消化等功效；與紅豆、赤豆、紅豆沙相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 燕麥麩餅干熱量289 千卡
- 脂肪11.15 克
- 蛋白質(zhì)21.14 克
- 碳水化合物65.52 克
- 鈉10217 毫克
- 鈣247 毫克
- 鐵5.16 毫克
- 鉀396 毫克