懶人匹薩的熱量和減肥功效
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| 懶人匹薩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 洋菇 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 酸黃瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 總量 | 649克 | 懶人匹薩熱量/卡路里357千卡 | |||
 熱量357千卡，相當(dāng)于抹水泥119分鐘消耗的熱量...180 | |||||
懶人匹薩的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
切片面包（適量）、番茄醬（適量）、洋蔥（適量）、洋菇（適量）、玉米粒（適量）、酸黃瓜（適量）、馬蘇里芝士（適量）
1/6. 準(zhǔn)備切片面包 均勻的涂抹番茄醬 面包是我自己烤的
2/6. 洋菇用平底鍋稍微煎一下 因?yàn)閯e的食材都可以生食 害怕別的都烤熟了 洋菇還是生的
3/6. 把煎好的洋菇 玉米粒 酸黃瓜 洋蔥 擺好
4/6. 最后撒上馬蘇里芝士 烤箱10-15分鐘就ok啦！
5/6. 叮咚！完成了！
6/6. 因?yàn)槊姘鞘斓?所以烤的時(shí)候把烤盤(pán)放在上層 不然面包糊了 別的食材還沒(méi)烤好呢！
食材功效信息
番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、清熱生津、防癌等功效；與魷魚(yú)、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、延緩衰老、消炎等功效；可與牛肉、苦瓜、西葫蘆搭配；與河蝦、蜂蜜、小龍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促消化、補(bǔ)脾、改善神經(jīng)功能等功效；可與鯽魚(yú)、荷蘭豆、三文魚(yú)搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、利水通淋、降血壓等功效；可與松仁、雞蛋、烤肉搭配；與田螺、扇貝、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
酸黃瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 懶人匹薩熱量357 千卡
- 脂肪1.75 克
- 蛋白質(zhì)10.26 克
- 碳水化合物119.23 克
- 鈉40218.1 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵4.31 毫克
- 鉀755 毫克