梔子花枸杞小米粥的熱量和減肥功效
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| 梔子花枸杞小米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 80克 | 梔子花枸杞小米粥熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于漂流58分鐘消耗的熱量...300 | |||||
梔子花枸杞小米粥的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（80克）、梔子花（適量）、枸杞（適量）、冰糖（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好食材
2/9. 小米淘凈，用清水浸泡30分鐘
3/9. 梔子花用淡鹽水浸泡20分鐘，漂凈待用
4/9. 取燒鍋，放適量清水，放入小米，大火煮開，小火燉40分鐘
5/9. 常常攪拌一下，防止沾鍋底
6/9. 放入枸杞
7/9. 加點(diǎn)冰糖，小火煮5分鐘
8/9. 加入梔子花
9/9. 小火煮5分鐘即可
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、滋陰、美容等功效；可與黑豆、桂圓、涼薯搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 梔子花枸杞小米粥熱量289 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 鈉4.3 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵5.1 毫克
- 鉀284 毫克