番茄雞蛋粥的熱量和減肥功效
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| 番茄雞蛋粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 269克 | 番茄雞蛋粥熱量/卡路里881千卡 | |||
 熱量881千卡，相當(dāng)于修筑圍墻147分鐘消耗的熱量...360 | |||||
番茄雞蛋粥的做法共10個步驟
食材主料/輔料
大米（200克）、雞蛋（適量）、番茄（適量）、烏雞蛋（適量）、蔥（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/10. 大米、烏雞蛋、番茄
2/10. 將米放入高壓鍋里，加入適量的水
3/10. 加蓋，開火煮粥
4/10. 番茄去皮切成碎粒、烏雞蛋攪拌好備用
5/10. 油
6/10. 往鍋中加入適量的油開火
7/10. 待油加熱至7成熱，加入烏雞蛋快速翻炒
8/10. 加入番茄粒翻炒
9/10. 加入熬好的大米粥調(diào)入鹽，雞精、蔥花即可
10/10. 盛入碗中即可食用。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血祛瘀、潤腸通便、除煩渴等功效；可與荷葉、板栗、紫米搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、潤肺利咽、美容護膚等功效；可與洋蔥、肥牛、西紅柿搭配；與豆奶、牛奶、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 番茄雞蛋粥熱量881 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白質(zhì)19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 鈉148 毫克
- 鈣906 毫克
- 鐵49.25 毫克
- 鉀523 毫克