牛肉炒飯的熱量和減肥功效
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| 牛肉炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羅勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 總量 | 29克 | 牛肉炒飯熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于釣魚33分鐘消耗的熱量...180 | |||||
牛肉炒飯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛霖肉（300克）、冷米飯（適量）、羅勒（少許）、料酒、鹽、醬油、胡椒粉、雞粉（適量）、玉米粒、咸蛋黃、豌豆（適量）
1/4. 牛肉切碎粒用料酒、醬油抓勻腌一分鐘，羅勒切碎。
2/4. 熱油鍋依次下豌豆、玉米粒、咸蛋黃。最后放牛肉炒至七成熟。
3/4. 把米飯放下去炒勻
4/4. 把羅勒碎和剩下的的調(diào)料全放進(jìn)去即可食用。（米飯炒干爽點(diǎn)才好吃喲！它就像在鍋里跳舞一樣）
食材功效信息
羅勒的熱量342千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵；具有幫助消化、通血、促消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 牛肉炒飯熱量99 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白質(zhì)5.76 克
- 碳水化合物69.28 克
- 鈉52 毫克
- 鈣682 毫克
- 鐵19.71 毫克
- 鉀663 毫克