牛奶木瓜山藥的熱量和減肥功效
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| 牛奶木瓜山藥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 總量 | 677克 | 牛奶木瓜山藥熱量/卡路里350千卡 | |||
 熱量350千卡，相當(dāng)于健美操44分鐘消耗的熱量...480 | |||||
牛奶木瓜山藥的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
山藥（一截）、純牛奶（一盒）、木瓜（一個(gè)）、蘭香子（少許）、白糖（少許）
1/13. 原料圖
2/13. 木瓜在三分之一切開，分成大小兩半
3/13. 大的一半用湯匙挖出核，并挖少許木瓜肉，備用；去核后的木瓜用刀修成齒輪狀，用于盛裝牛奶山藥用。
4/13. 木瓜船放蒸鍋大火蒸10分鐘，備用。
5/13. 蒸熟的木瓜船
6/13. 山藥去皮修成“球形”，放鹽醋水里浸泡
7/13. 山藥球放入沸水鍋加糖、白醋焯至斷生，撈出備用。
8/13. 焯熟的山藥球與木瓜肉
9/13. 牛奶倒置奶鍋，加入少許白糖小火煮融化，關(guān)火。
10/13. 已備好的山藥與木瓜倒入奶鍋里
11/13. 再加入少許明列子，輕輕晃動(dòng)鍋，讓明列子均勻浸泡于牛奶中
12/13. 蘭香子不大一會(huì)便會(huì)膨脹起來
13/13. 盛起牛奶木瓜山藥裝在木瓜船里，即可享用。
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有固腎益精、聰耳明目、幫助消化等功效；可與芡實(shí)、鰻魚、葡萄搭配；與蕎麥米、黃瓜、筍瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
純牛奶的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療便秘、美容養(yǎng)顏、預(yù)防便秘等功效；可與草莓、香蕉、甘蔗搭配；與巧克力、金針菇、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有提高抗病能力、抗癌、豐胸等功效；可與帶魚、香菇、狗肉搭配；與基圍蝦 、蝦、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛奶木瓜山藥熱量350 千卡
- 脂肪3.76 克
- 蛋白質(zhì)5.37 克
- 碳水化合物27.72 克
- 鈉63.8 毫克
- 鈣140 毫克
- 鐵0.85 毫克
- 鉀504 毫克