涼拌面的熱量和減肥功效
分享到：
| 涼拌面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面條 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 苦細(xì)葉生菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣醬 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 571克 | 涼拌面熱量/卡路里990千卡 | |||
 熱量990千卡，相當(dāng)于擦地261分鐘消耗的熱量...228 | |||||
涼拌面的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
面條（半斤）、苦細(xì)葉生菜（一小把）、鹽（兩勺）、辣醬（適量）、黃豆醬（適量）、醬油（適量）
1/2. 把面條煮熟
2/2. 把面條過(guò)一遍水，放在盤(pán)子里，之后再撒入調(diào)料，調(diào)拌即可
食材功效信息
面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有潤(rùn)肺補(bǔ)腎、養(yǎng)心、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
苦細(xì)葉生菜的熱量35千卡（每100克）；具有消炎、防治癌癥、降低膽固醇等功效；可與花生、花生醬、海蜇皮搭配；與蔥、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有調(diào)味、殺菌、治肝順胃等功效；與紅豆、紅豆沙、紅豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
辣醬的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
黃豆醬的熱量138千卡（每100克）；具有減少骨丟失、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防癌癥等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌面熱量990 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白質(zhì)32 克
- 碳水化合物118.6 克
- 鈉19504.7 毫克
- 鈣276 毫克
- 鐵31.7 毫克
- 鉀1251 毫克