燕麥面麥穗包子的熱量和減肥功效
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| 燕麥面麥穗包子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕麥面粉 | 克 | 808千卡 | 404千卡 | 14.66克 | 9.12克 |
| 小麥面粉 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 總量 | 300克 | 燕麥面麥穗包子熱量/卡路里1152千卡 | |||
 熱量1152千卡，相當(dāng)于掃地384分鐘消耗的熱量...180 | |||||
燕麥面麥穗包子的做法共9個步驟
食材主料/輔料
燕麥面粉（200克）、小麥面粉（100克）、溫水（150毫升）、酵母（3克）、白糖（3克）
1/9. 燕麥和小麥面粉混合
2/9. 酵母加少許白糖加溫水化開一起和成面團(tuán)，發(fā)酵至2至3倍。
3/9. 豬肉剁碎加所有的調(diào)料拌勻
4/9. 發(fā)酵好的面團(tuán)揉至光滑，切成大小一樣的劑子，按扁搟成圓皮
5/9. 中間放入肉餡
6/9. 捏成麥穗形狀，就是要把折壓在另一邊的下面，左一個右一個的壓
7/9. 包的包子
8/9. 醒發(fā)20分鐘左右，墊上玉米葉子冷水上鍋蒸，開鍋15分鐘關(guān)火，3分鐘左右即可開鍋。
9/9. 蒸熟的包子
食材功效信息
燕麥面粉的熱量404千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
小麥面粉的熱量344千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有健脾、健脾厚腸、增強免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 燕麥面麥穗包子熱量1152 千卡
- 脂肪10.62 克
- 蛋白質(zhì)25.86 克
- 碳水化合物139.3 克
- 鈉19 毫克
- 鈣55 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀371 毫克