日本白醬油炒飯的熱量和減肥功效
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| 日本白醬油炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白醬油 | 克 | 27千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 563克 | 日本白醬油炒飯熱量/卡路里450千卡 | |||
 熱量450千卡，相當于鄉(xiāng)村舞100分鐘消耗的熱量...270 | |||||
日本白醬油炒飯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、雞蛋（2個）、黃瓜（3分之一根）、火腿丁（若干）、鹽（適量）、白醬油（適量）
1/4. 雞蛋打散成雞蛋液，黃瓜火腿切丁備用。
2/4. 鍋中放入底油，油熱后倒入剩米飯。
3/4. 將米飯炒散后，倒入雞蛋液翻炒均勻。
4/4. 之后加入黃瓜火腿丁炒勻后，加入少許鹽和白醬油翻炒均勻就可以出鍋啦！
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、解熱煩、保護肝臟等功效；可與玉米、菠菜、桂圓搭配；與茶葉、鵝蛋、鵝相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、健腦安神、抗腫瘤等功效；可與蘋果、綠豆芽、魷魚搭配；與芥藍、柚子、枇杷相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有止血、幫助消化、清污解毒等功效；與紅豆沙、小豆、豆餡相克，同食可能會引起不適；
白醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有增進食欲、防癌、降低膽固醇等功效；
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營養(yǎng)信息
- 日本白醬油炒飯熱量450 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白質(zhì)23.96 克
- 碳水化合物52.42 克
- 鈉15997.9 毫克
- 鈣212 毫克
- 鐵14.65 毫克
- 鉀617 毫克