
| 漢堡包牛排熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉泥 | 克 | 259千卡 | 81千卡 | 12.03克 | 2.52克 |
| 豬肉泥 | 克 | 99千卡 | 124千卡 | 14克 | 7.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包粉 | 克 | 44千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 總量 | 641克 | 漢堡包牛排熱量/卡路里592千卡 | |||

1/8. 把圓蔥切碎后放入平底鍋中,加1大湯勺色拉油,加熱,輕輕翻炒。加入1小撮食用鹽和一點點胡椒,炒至輕微變色即可,然后完全冷卻備用。

2/8. 把肉泥、步驟 中做好的材料、材料A、半小湯勺食用鹽、黑胡椒等放進碗里。一邊用冰水降溫,一邊用塑料鏟子將材料混合均勻。用鏟子來回壓撥肉泥,直至混合充分。

3/8. 不要讓脂肪析出,讓整個肉泥完全粘連在一起。這是最理想的漢堡包材料。

4/8. 取一半的肉泥放在生菜板上,用刀把肉泥壓平,把中間的空氣擠出來。

5/8. 用刀把邊緣切整齊,做成橢圓形(20cm×12cm)。

6/8. 在肉餅上面劃出格子狀的條紋,這樣煎制時可以收縮得均勻一些。在其中一面撒上黑胡椒和食用鹽。重復步驟 ~ ,把剩下的一半肉泥也按照同樣的方法處理好。

7/8. 在厚平底鍋中加入半大湯勺色拉油,并用大火加熱。把步驟 中的肉餅(劃出格子的一面)放在下面,和平底鍋鍋底接觸,在表面撒上食用鹽和粗黑胡椒粉。

8/8. 當肉泥開始凝固之后,用鏟子稍微抬起肉餅,使油向下滲。煎至成形之后,把肉餅翻過來繼續(xù)煎烤,至肉汁呈透明狀即可。把配料加進去之后,裝在盤子里,然后加熱高級沙司,趁熱淋在肉餅上。
牛肉泥的熱量81千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含鉀,富含蛋白質(zhì);
豬肉泥的熱量124千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含鉀,富含蛋白質(zhì);
面包粉的熱量220千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有除熱、止渴、養(yǎng)心等功效;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、保護肝臟、清熱解毒等功效;可與辣椒、香椿、海蝦搭配;與田雞、甲魚 、茶葉相克,同食可能會引起不適;
純牛奶的熱量60千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有養(yǎng)顏、改善睡眠、美容養(yǎng)顏等功效;可與桃、蜂蜜、香蕉搭配;與鈣粉、酒、巧克力相克,同食可能會引起不適;