素食-枸杞菜湯的熱量和減肥功效
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| 素食-枸杞菜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 97克 | 素食-枸杞菜湯熱量/卡路里171千卡 | |||
 熱量171千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)29分鐘消耗的熱量...350 | |||||
素食-枸杞菜湯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
枸杞子菜（半斤）、枸杞子（10多顆）、雞蛋（一個(gè)）
1/5. 擇摘好枸杞子菜葉，清洗備用。準(zhǔn)備雞蛋和枸杞子～
2/5. 燒熱水，下枸杞子同煮～
3/5. 水沸下雞蛋～
4/5. 枸杞子菜葉隨即下鍋，入油少許，鹽調(diào)味～
5/5. 清肝明目枸杞子菜湯～
食材功效信息
枸杞子的熱量258千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有保肝、延緩衰老、補(bǔ)肝等功效；可與芝麻、兔肉、決明子搭配；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、美容護(hù)膚、健腦益智等功效；可與薺菜、紫菜、玉米搭配；與味精、鵝蛋、鵝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 素食-枸杞菜湯熱量171 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白質(zhì)26.46 克
- 碳水化合物64.82 克
- 鈉394.1 毫克
- 鈣116 毫克
- 鐵7.15 毫克
- 鉀572 毫克