
| 牛肉通心卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉餡 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 334克 | 牛肉通心卷熱量/卡路里595千卡 | |||

1/10. 大蔥、姜各少許。

2/10. 大蔥、姜洗凈切碎待用。

3/10. 胡蘿卜切碎待用。

4/10. 水發(fā)黑木耳切碎待用。

5/10. 在牛肉里加入蔥 姜末 豌豆干淀粉攪拌均勻。

6/10. 黑胡椒粉準備1克。

7/10. 牛肉餡加調(diào)料及胡蘿卜攪拌成均勻。

8/10. 牛肉餡加黑木耳攪拌成均勻的肉餡。

9/10. 煮熟的通心粉過冷水,填入拌好的肉餡。

10/10. 將填好餡的通心粉上鍋蒸熟(開鍋后約15分鐘)。
牛肉餡的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有促進康復(fù)、補鐵、滋養(yǎng)脾胃等功效;可與姜、甘蔗、山楂搭配;與鯰魚、海螺、橘子相克,同食可能會引起不適;
豌豆的熱量334千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有消癰腫、止瀉痢、益中氣等功效;可與蘑菇、玉米搭配;與醋相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有胃腸蠕動、幫助消化、利尿等功效;可與狗肉、豆?jié){、草魚搭配;與西紅柿、杏、檸檬相克,同食可能會引起不適;