香辣烤魚的熱量和減肥功效
| 香辣烤魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 火鍋底料 | 克 | 638千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 郫縣豆瓣醬 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 總量 | 785克 | 香辣烤魚熱量/卡路里993千卡 | |||
 熱量993千卡，相當(dāng)于攀巖90分鐘消耗的熱量...660 | |||||
香辣烤魚的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/8. 1魚用料酒，花雕酒，鹽，蔥姜蒜，腌制30分鐘！
2/8. 2在腌魚的時(shí)候我們來(lái)處理配料！將該切的切好，備用
3/8. 3小料也處理好！我還切了點(diǎn)肥肉！想提提油香，但是沒有起到效果！
4/8. 來(lái)一個(gè)全家福吧！這里沒有看見茄子和角瓜！他們這個(gè)時(shí)候還在冰箱里躺著呢
5/8. 5燒水！把飛水的配料飛水備用！
6/8. 6把需要油煎的！配料煎好！
7/8. 7這時(shí)可以煎魚了！我給弄段了！煎魚可以先煎剩下的油在煎蔬菜尤其是茄子！油會(huì)變得干凈點(diǎn)！
8/8. 8用煎魚的油下蔥姜蒜，香料，辣椒，麻椒，豆瓣醬，和火鍋底料，加少許的鹽，雞精，糖，五香粉，炒，炒好的底料盛出一半！將所有的都配料下鍋翻炒！出鍋放在盤子里！將剩余的底料倒入鍋內(nèi)加少量水！把魚放進(jìn)去煮！收收湯汁就行！想讓魚更入喂可以多加水都煮會(huì)！將煮好的魚放在配菜上！放上香菜香蔥就可以了！
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容護(hù)膚、美容養(yǎng)顏等功效；可與豆角、牛腩、牛里脊搭配；與圣女果、西紅柿、石榴相克，同食可能會(huì)引起不適；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、祛濕、平肝降壓等功效；可與核桃、芋頭、武昌魚搭配；與南瓜、蝦、毛蛤蜊相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有祛痰利尿、提神、延緩衰老等功效；可與雞蛋、排骨、豬骨搭配；與小龍蝦、蝦、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有減肥、補(bǔ)血、防癌等功效；可與豬血、海蜇皮、棗（鮮）搭配；與鴨肉、麥冬、鴨翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
郫縣豆瓣醬的熱量85千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、益氣健脾、增加食欲等功效；可與牡蠣 搭配；與羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香辣烤魚熱量993 千卡
- 脂肪88.54 克
- 蛋白質(zhì)12.58 克
- 碳水化合物49.99 克
- 鈉92.31 毫克
- 鈣95 毫克
- 鐵2.37 毫克
- 鉀685 毫克