
| 清爽疙瘩湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青蝦 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 745克 | 清爽疙瘩湯熱量/卡路里1468千卡 | |||

1/14. 配料:面粉(餃子粉)、香油或橄欖油、鹽、雞蛋、醬油、青蝦、水、綠色蔬菜(隨意)。

2/14. 面粉(餃子粉)。

3/14. 把水均勻的灑在面粉表面,第一少放一點(diǎn),然后用筷子攪拌,直到?jīng)]有水,這時(shí)會(huì)有很多小面疙瘩形成。

4/14. 第二次再把水均勻?yàn)⒃诿娣凵?,繼續(xù)攪拌,這時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多片狀的面疙瘩,直到水沒有為止。

5/14. 第三次再把水均勻?yàn)⒃诿娣凵希欢ㄒ俜潘?,繼續(xù)攪拌,這時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多大片大片的面疙瘩,感覺像棉絮、像云朵,直到水沒有為止。

6/14. 用一個(gè)小漏勺把面疙瘩篩一下,千萬不能有干面粉,否則入鍋就會(huì)成面糊的。

7/14. 鍋里加水燒開后放蝦仁煮一下。

8/14. 水再次煮開時(shí),就可以把篩好的面疙瘩下鍋了。

9/14. 要用飯勺不斷的攪動(dòng),以免粘在鍋底上。

10/14. 煮好后,在把雞蛋液倒入鍋中,稍停一會(huì),用飯勺攪動(dòng)一下,雞蛋就會(huì)成片狀,這時(shí)候加入海鮮醬油燒開,然后關(guān)火。

11/14. 關(guān)火后加鹽、油、最后加上綠色蔬菜,這里我用的是橄欖油,大約不超過1克,很清爽。

12/14. 做好的疙瘩湯。

13/14. 感覺像瓷器吧。

14/14. 來張?zhí)貙憽?/p>
面粉的熱量366千卡(每100克);具有改善貧血、益精氣、養(yǎng)胃等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、健腦益智、保護(hù)肝臟等功效;可與辣椒、紫菜、生菜搭配;與鵝肉、雪蓮果、豆?jié){相克,同食可能會(huì)引起不適;
青蝦的熱量93千卡(每100克);具有有利于病后恢復(fù)、增強(qiáng)免疫力、通乳汁等功效;可與燕麥片、絲瓜、火龍果搭配;與木瓜、烏雞、櫻桃番茄相克,同食可能會(huì)引起不適;