
| 干炒牛河熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 河粉 | 克 | 1100千卡 | 220千卡 | 4.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 650克 | 干炒牛河熱量/卡路里1288千卡 | |||

1/12. 牛肉切片,用水抓勻,讓它吃吃水,再加生抽、白糖拌勻,最后加花生油腌制最少半小時。

2/12. 河粉買回來后用手把粘連的掰開。

3/12. 將綠豆芽、韭黃、洋蔥、香蔥洗凈。

4/12. 韭黃、香蔥、洋蔥切成段。

5/12. 鍋里加油燒熱,下牛肉走油,一變色就撈起濾干油。

6/12. 將牛肉濾干油待用

7/12. 將鍋里的油倒干凈,一點都不留,加熱鍋,將綠豆芽和河粉、洋蔥一起入鍋。

8/12. 把綠豆芽和河粉拌勻,炒到綠豆芽稍微變軟即可。

9/12. 將鍋離火,加入牛肉、韭黃、蔥段。

10/12. 再加入適量的鹽、生抽、老抽拌勻。

11/12. 調(diào)好味道后,將鍋置回火上,快速炒勻就行了。

12/12. 漂亮,好吃的干炒牛河。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有化痰息風(fēng)、強筋骨、補虛養(yǎng)血等功效;可與雞腿菇、西蘭花、土豆搭配;與紅螺、橘子、韭菜相克,同食可能會引起不適;
河粉的熱量220千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有健脾、養(yǎng)胃、聰耳等功效;