簡易版-水果西米露的熱量和減肥功效
| 簡易版-水果西米露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奇異果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 總量 | 663克 | 簡易版-水果西米露熱量/卡路里539千卡 | |||
 熱量539千卡，相當(dāng)于開車270分鐘消耗的熱量...120 | |||||
簡易版-水果西米露的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 煮西米，可用冷水直接煮，水多加些，這樣不怎么攪都不會(huì)粘鍋(當(dāng)然西米煮得多的話，必須時(shí)不時(shí)攪拌下，否則還是會(huì)粘鍋)
2/10. 煮了大概八分鐘左右，可發(fā)現(xiàn)水開始變稠了，水開始變稠的時(shí)候，用勺子攪幾圈。
3/10. 當(dāng)西米煮至快透明，還有一部分還有白芯的時(shí)候，關(guān)掉電源，用鍋蓋悶幾分鐘即可，樓樓建議不要在鍋里煮到全部透明，要不西米就不Q了。
4/10. 西米悶至幾乎全透明，只有少部分白芯時(shí)就可起鍋。
5/10. 將煮好的西米洗2-3遍。
6/10. 在碗底鋪上西米，加入冰凍椰汁。
7/10. 放入火龍果粒、奇異果粒、紅毛丹片即可(*/ω＼*)
8/10. 椰汁加糖加水凍成冰塊，凍好后，用勺子側(cè)面挖成冰沙(*/ω＼*)
9/10. 挖好的冰沙，當(dāng)然不能與刨冰機(jī)比啦~
10/10. 用水果挖將火龍果挖成球，奇異果切成片，放上西米即可o(≧v≦)o(大家可以隨意做，直接放果粒什么都行) 完畢~
食材功效信息
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有健脾、化痰、補(bǔ)肺等功效；
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、治便秘、抗自由基等功效；可與枸杞、牛奶、蝦搭配；與黃瓜、鮮貝、山楂相克，同食可能會(huì)引起不適；
奇異果的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿通便、生津潤燥、防癌等功效；可與蛋黃、橙子、生姜搭配；與梭子蟹 、動(dòng)物內(nèi)臟、河蚌相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅毛丹的熱量79千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健美發(fā)膚、補(bǔ)血理氣、增強(qiáng)免疫力等功效；
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營養(yǎng)信息
- 簡易版-水果西米露熱量539 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白質(zhì)14.3 克
- 碳水化合物59.03 克
- 鈉10 毫克
- 鈣27 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀144 毫克