金銀滿倉松仁玉米的熱量和減肥功效
| 金銀滿倉松仁玉米熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松子 | 克 | 318千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 香蔥 | 克 | 3千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 青豆 | 克 | 58千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 605克 | 金銀滿倉松仁玉米熱量/卡路里1261千卡 | |||
 熱量1261千卡，相當(dāng)于鄭多燕減肥操210分鐘消耗的熱量...360 | |||||
金銀滿倉松仁玉米的做法共11個步驟
食材主料/輔料
1/11. 將速凍玉米粒和青豆粒解凍清洗干凈。
2/11. 剝好松子仁、洗凈枸杞備用。
3/11. 大火將煎鍋燒熱，撒入松子仁，調(diào)小火炒至表面略帶金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼。 另起鍋倒入橄欖油。
4/11. 爆香小蔥，再倒入玉米粒翻炒。
5/11. 倒入青豆繼續(xù)翻炒，放入鹽調(diào)味。
6/11. 加糖炒化，再倒入牛奶。
7/11. 放入枸杞松仁，待牛奶快收干湯汁時，再倒入松子仁炒勻出鍋。
8/11. 這個做裝飾黃瓜必須提前做好，黃瓜洗凈瀝水去蒂。
9/11. 切成兩個9厘米左右的圓柱形。
10/11. 10、在4厘米處從左右兩側(cè)分別切去一部分留在桶把，再把中間部分去掉。
11/11. 11、桶下部分內(nèi)部也挖空，把蒂按上去就成功了。
食材功效信息
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有防治冠心病、防癌、延緩衰老等功效；可與花菜、松子、橙子搭配；與田螺、紅螺、紅薯相克，同食可能會引起不適；
松子的熱量530千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有消除疲勞、強(qiáng)壯筋骨、延緩衰老等功效；可與棗（鮮）、大麥、兔肉搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、預(yù)防骨質(zhì)疏松、美容養(yǎng)顏等功效；可與香蕉、草莓、黑豆搭配；與空心菜、獼猴桃、金針菇相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒緩肝氣、滋陰、保肝解毒等功效；可與番茄、楊桃、香瓜搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、降血壓、解表等功效；
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營養(yǎng)信息
- 金銀滿倉松仁玉米熱量1261 千卡
- 脂肪47.03 克
- 蛋白質(zhì)46.88 克
- 碳水化合物299.55 克
- 鈉295.8 毫克
- 鈣450 毫克
- 鐵10.13 毫克
- 鉀1472 毫克