番茄沙拉盞的熱量和減肥功效
分享到：
| 番茄沙拉盞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 683克 | 番茄沙拉盞熱量/卡路里339千卡 | |||
 熱量339千卡，相當于雪地摩托97分鐘消耗的熱量...210 | |||||
番茄沙拉盞的做法共6個步驟
食材主料/輔料
番茄（適量）、蝦仁（適量）、青瓜（適量）、葡萄干（適量）、芝麻（適量）、千島沙拉醬（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、胡椒粉（適量）
1/6. 番茄、蝦仁、青瓜、葡萄干
2/6. 千島沙拉醬、芝麻
3/6. 蝦仁切粒用鹽、糖、胡椒粉拌好，蒸熟晾涼待用
4/6. 番茄切去頂部2/10左右的，挖去肉囊
5/6. 把番茄肉囊、青瓜勻切成丁，與蝦仁粒和葡萄干放在一起，擠進千島沙拉醬，全部材料拌均勻
6/6. 把拌好的食材裝入番茄碗內，灑上熟芝麻，可冰鎮(zhèn)后或就這就吃，熱食的也可放入微波爐微波30秒
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健胃消食、促消化、增強免疫力等功效；可與西蘭花、菜花、芥藍搭配；與鰱魚、螃蟹、地瓜相克，同食可能會引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有預防高血壓、促進消化、幫助消化等功效；可與娃娃菜、海馬、葡萄搭配；與西瓜、橙子、水芹菜相克，同食可能會引起不適；
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
葡萄干的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有預防心臟病、補血氣、防腫瘤等功效；可與橙子、薏苡仁、蜂蜜搭配；與皮皮蝦、龜、駱駝肉相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 番茄沙拉盞熱量339 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白質14.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 鈉24.1 毫克
- 鈣78 毫克
- 鐵9.5 毫克
- 鉀1308 毫克